صور تسريحات شعر روعة

  

    

إقرأ المزيد... Résuméabuiyad

بالصور لطلة ساحرة من عينيكى

 

لكـى عزيزيتى  6 خطوات لطلة ساحرة من عينيكى
يجب أن تولي عنايةً واهتماماً كبيريْن بهما. نقدم إليك 6 خطوات لتحصلي على عينين ساحرتين:
أولاً: إستعملي كريماً مرطباً للعين ، وكريماً مغذيّاً خاصاً بها صباحاً ومساء ً، وتنبهي الى أنّ تنظيف العين والمنطقة المحيطة بها يجب أن تتم بأطراف أصابعك، وبطريقة دائريّة لطيفة.

ثانياً: لاحظي رد فعل جلدك عند وضع أي كريم، لأنّ الإحساس بأي وخز، أو ظهور أي تغيير في لون جفن العين، يدلان على أنّ هذا النوع غير مناسب لبشرتك.
ثالثاً: إستخدمي كل المواد التي تساعد على شد الجلد، خصوصاً الجفون العليا مع تنشيط الكولاجين وتجديد الخلايا.
رابعاً: إستخدمي الكريم الخاص بالتجاعيد مع المصل الخاص بتجاعيد العين للحصول على أفضل النتائج في وضع مستحضرات التجميل الخاصة بالعين. وإذا كنت من اللواتي يعانين من تجاعيد أسفل العينين ، إليك وصفة لماسك للوجه مفيد جداً: امزجي نصف ملعقة صغيرة من زيت الزيتون وبياض بيضة، وملعقة عصير الليمون مع بعضها وضعيها على وجهك لمده نصف ساعة ثم اغسلي وجهك بالماء.
خامساً: تمتعي بكميّة نوم كافية أي على الأقل 8 ساعات يوميًا وبصورة متواصلة، واشربي يومياً ليتراً ونصف الليتر من الماء على الأقل .
سادساً: احرصي على ترك عينيك من دون ماكياج مرتين أسبوعيّاً على الأقل .

إقرأ المزيد... Résuméabuiyad

فوائد السبع تمرات

أوصى الرسول عليه الصلاة والسلام بأكل سبع تمرات وقال : ( بيت لاتمر فيه جياع أهله ) 

وثبت عنه صلى الله عليه وسلم أنه أكل التمر بالزبد ،واكل التمر بالخبز ، وأكله مفرداً
والتمر مقو للكبد ملين للطبع يزيد في الباه وأكله على الريق يقتل الدود
و يتم تلخيص فوائده في ما يلي:
1- خفض نسبة الكلسترول بالدم والوقاية من تصلب الشرايين لاحتوائه على البكتين.
2- منع الإصابة بسرطان الأمعاء الغليظة والوقاية من مرض البواسير وتقليل تشكل الحصيات بالمرارة ولتسهيل مراحل الحمل والولادة والنفاس لاحتوائه على الألياف الجيدة والسكريات السريعة الهضم.
3- منع تسوس الأسنان لاحتوائه على الفلور.
4- الوقاية من السموم لاحتوائه على الصوديوم والبوتاسيوم وفيتامين ج.
5- علاج لفقر الدم (الأنيميا) لاحتوائه على الحديد والنحاس وفيتامين ب2.
6- علاج للكساح ولين العظام لاحتوائه على الكالسيوم والفسفور وفيتامين أ.
7- علاج لفقدان الشهية وضعف التركيز لاحتوائه على البوتاسيوم.
8- علاج للضعف العام وخفقان القلب لاحتوائه على المغنيسيوم والنحاس.
9- علاج للروماتزم ولسرطان المخ لاحتوائه على البورون.
10- مضاد للسرطان لاحتوائه على السلينيوم وقد لوحظ أن سكان الواحات لا يعرفون مرض السرطان.
11- علاج للضعف الجنسي لاحتوائه على البورون وفيتامين أ.
12- علاج لجفاف الجلد وجفاف قرنية العين ومرض العشى الليلي لاحتوائه على فيتامين أ.
13- علاج لأمراض الجهاز الهضمي العصبي لاحتوائه على فيتامين ب1.
14- علاج لسقوط الشعر وإجهاد العينين والتهاب الأغشية المخاطية لتجويف الفم والتهاب الشفتين لاحتوائه على فيتامين ب2.
15- علاج للإلتهابات الجلدية لاحتوائه على فيتامين النياسين.
16- علاج لمرض الإسقربوط وهو الضعف العام للجسم وخفقان القلب وضيق التنفس
وتقلص الأوعية الدموية وظهور بقع حمراء على الجلد وضعف في العظام والأسنان وذلك لاحتوائه على فيتامين ج(2) أو حامض الاسكوربيك. ( من التمر، يمكن استخلاص عدد كبير من الأدوية والمضادات الحيوية والفيتامينات لاستخدامها كعقاقير للوصفات الطبية لعلاج الأمراض المشار إليها قبل ذلك ).
17- علاج الحموضة في المعدة لاحتوائه على الكلور والصوديوم والبوتاسيوم.
18- علاج أمراض اللثة وضعف الأوعية الدموية الشعرية وضعف العضلات والغضاريف لإحتوائه على فيتامين ج

إقرأ المزيد... Résuméabuiyad

متي يكون وضع الماكياج مضر

بالتأكيد المكياج ضرورى لكل بنت وكتير مننا مش بيقدر يستغنى عنه أبدا و لان اوقات سوء استخدامه بيكون ضاره للبشره فلازم تحسبي انا هقول لكم علي بعض النقاط علشان تاخدي بالك

• وضع الماكياج كل يوم هلاك للبشره فلابد ان تريحي بشرتك منه و من وقت لاخر و مادمت بدءت تضعين ماكياج لابد ان يكون هناك مزيلات ماكياج و عليك ان تبدئي و تهتمي و تراعي بشرتك بالروتين اليومي

• عند شراء ماكياج ردئ ماركاته غير معروفه تؤذين بشرتك

• تبادل الماكياج مع الاخريات ينقل العدوي و تضر البشره

• عدم الاهتمام بنظافه ادوات و فرشاه الماكياج و استخدامها علي بشرتك و هي غير نظيفه من اسوء الاشياء للبشره

• وضع ادوات ماكياج في الشمس او في مكان دافئ جدا هذا يؤدي الي سيحان و تكوين انواع من البكتريا و يؤدي الي حساسيه للبشره

• عدم قفل علبه الماكياج باحكام او وضع نقط من الماء مثلا علي ظل العيون علشان يثقل اللون او الماسكرا علشان عمرها يطول يؤدي الي الضرر بالبشره

• لبس العدسات بعد وضع الماكياج يجعل المكياج يدخل داخل العين و من ثم يسبب حساسيه

• وضع مزيل الماكياج داخل العين لازاله الكحل , الكحل نزيله باستخدام Cotton bud (قطن الاذن ) عندما نزيل ماكياج العين فالمزيل يغطي العين كلها و تكون رطبه فيسهل جدا أزاله الكحل بدون وضع المزيل علي قطن الاذن

• ان تضعي ماكياج من 2 الي 3 مرات في اليوم من الاول يعني انك تزيلنه و تيدئين من البدايه فكثره الازاله و الاحتكاك تسبب التهابا للبشره و حساسيه

• اذا حدث اي نوع من الحساسيه للبشره فيجب الا تضعي ماكياج لفتره و اذا الامر تطور فلابد ان تستشيري طبيبا

استخدمي المكياج كما تشائين و لكن راعي كل شيء قلته لكي

إقرأ المزيد... Résuméabuiyad

بالصور مكياج المحجبات

بالتأكيد للمحجبات أسلوب خاص فى وضع المكياج لان لما الشعر بيكون مغطي كل شيء في الوجه بيبان بزياده. 1-كريم الأساس لون البشره بالظبط لا افتح ولا اغمق لان حتي لو انتي مغطيه كل شيء هيبان انه مش طبيعي 2-الحواجب لازم نعملها و ننظفها و بلاش ترفعيها و لا تدوريها. نشتخدم دائما بوده الحواجب او القلم في رسم الحواجب بلاش بودره الحواجب بالماء علشان لا تعطي شكل التاتو الحاد 3-الرموش مهم اوي لو الرموش واقفه نستخدم مقص الرموش الي بتنيها ثم نضع الماسكرا. بلاش نكثر منها لحد ما تكون شكلها اصطناعي . لو انتي بيضه اوي ممكن نستخدم ماسكرا بني او رمادي 4-ظل العيون بسيط الوان ناعمه مائله للفواتح 5-الاي لاينر من فوق بس علي حسب رسم العين ممكن متحدد او مسحوب بلاش نخرج به عن حدود العين. من تحت العين مفضل اي شادوا او كحل متسيح 6-ممكن كحل اسود او ملون داخل العين 7-البلوش اعمليه و انتي مش لابسه الطرحه علشان تعرفي تصبغيه و يكون دائما اختيارك للالوان الناعمه 8-الشفايف لو فصلتي ان تحدديها بقلم تحديد لازم يكون لون احمر الشفايف بالظبط و مفضل دائما اختيارك للالوان تكون ناعمه و هاديه

إقرأ المزيد... Résuméabuiyad

برنامج ضبط الوزن

مع تعليمات  برنامج ضبط الوزن تقدر تنزل وزنك زى اللى فى الصورة كتيييييييير

** إن هدف برنامج ضبط الوزن وتنسيق القوام هو الحصول على أفضل وزن ملائم لك وأفضل قوام بدون عيوب وان تكون بأفضل صحة جسدية و نقسية .

** من أهداف البرنامج تغيير النمط الغذائى لك إلى نمط غذائى أكثر صحة يجنبك اكتساب الوزن مرة أخرى و يضمن صحة أفضل .

** عملية التثبيت بعد إنقاص الوزن أهم وأدق من إنقاص الوزن فى حد ذاته.

** البرنامج يعتمد إعتمادا أساسيا على رغبتك فى القوام المثالى وقوة إرادتك.

** يراعى تجنب مشاهدة التليفزيون أو القرائة أثناء الأكل .

** تناولى الطعام فى أطباق صغيرة الحجم ، قومى بتقطيعه قطع صغيرة وأمضغيه جيدا

** يجب التوقف عن الاكل بمجرد الاحساس بالشبع 

** يراعى الالتزام بالوجبات بدون حذف وجبة ، ومرور 3 ساعات على الأقل بيك كل وجبتين 

** يفضل تناول 2 لتر ماء يوميا 

**  يفضل ممارسة الرياضة نصف ساعة على الأقل 3 مرات أسبوعيا 

** المسموح بين الوجيات : الماء - السلطة ( خيار ، طماطم ، خس ) - الشاى والقهوة بدون سكر - لبن - سفن دايت - كركدية او نعناع بدون سكر 

** غير مسموح باستخدام السكر العادى او سكر الفركتوز ويمكن لستخدام الدايت سويت

** ثمرة الفاكهة هى : موزة - نصف مانجو - 3 بلح - 3 تين - 12 العنب - شريحة بطيخ - 3 برقوق - نصف كانتلوب - 4 فراولة - 2 خوخ - نصف كوب هصير بدون سكر - تفاحة - برتقالة 

**  يمكن استبدال العشاء يوميا بفاكهة من المسموح

** يمكن إستبدال العشاء بالغذاء فى حدود ضيقة

**  يمكن التبديل بين ( اللحوم - الدواجن - الأسماك - التونة - البيض )

** اللحوم بدون دسم و الدواجن يراعى نزع الجلد 

** الخضار يسلق بالماء فقط و ممنوع البطاطس والقلقاس والبنجر والبسلة والفاصوليا البيضاء

تابعونا لتشاهدوا الجديد و المفيد فى عالم الريجيم و الصحة

إقرأ المزيد... Résuméabuiyad

قليلا من الراحه كثيرا من الصحه Few of need rest much of health

        


إمنحى لنفسك بعض الوقت لاستعادة النشاط ، حان الوقت لكي تخصصي وقتًا لرشاقتك بفضل هذه النصائح السهلة المفيدة بما أنها تقيك من الأمراض وتمنحك نشاطَا أنت بحاجة إليه مع طفلك.كما ستلاحظين تحسنًا نفسيًا عندما تصبح هذه التمارين الرياضية من نمطً حياتك بما أنها لن تستغرق سوى ثلاثين دقيقة .

ـ يكمن السر في ايجاد هواية تحبينها وتتماشى مع برنامج أطفالك، لم لا تخرجين للمشي مثلاً او تذهبين إلى ناد رياضي إن وجدت من يعتني بطفلك؟

ـ مارس هواية تريحك كاليوغا أو الرقص. في حال تعذر ذلك، خذي طفلك معك في عربته أو في حمالته. أما إن كنت لا تحبين الوحدة، فاخرج برفقة أم آخرى فتستطيعوا ان تقضوا وقتًا مفيدًا ومسليًا. و يمكنك أيضًا الإنضمام إلى برامج خاصة بالأم والطفل حيث تمارسين الرياضة وتمضين وقتًا مع طفلك.

ـ إن استحال خروجك من المنزل، مارسي الرياضة في المنزل عندما ينام طفلك. اشتري مثلا أقراصًا مدمجة خاصة بالتمارين الرياضية أو حمّليها عبر الإنترنت. كذلك يمكنك استعمال أدوات بسيطة تجدينها في المنزل كحبل القفز أو الأوزان.

ـ أما إن كنت تعملين، فما عليك سوى أن تستيقظ قبل موعد العمل بساعة أو مارسي الرياضة خلال الإستراحة في العمل فاخرج مع زميلة لك للجري.

ـ لا تنسي أبدًا أن لصحتك أولوية فحافظي عليها إكراماً لعائلتك وجدي التمارين الرياضية الأنسب لجسمك ولحياتك واستشيري طبيبك إن أردت.

Give yourself some time to restore the activity, it's time to time to Specialist Agility With these easy tips useful since they protect you from disease and gives active you need it with your child. Psychologically as you'll notice an improvement when this exercise becomes of your lifestyle as it would take only thirty minutes.

The secret to finding a hobby you do like and are consistent with the children, why do not you go out for walks, for example, or you go to the sports club if any one to care for your child?

Dabbled make you feel better yoga or dance. If this is not possible, take your child with you in his vehicle . But if you do not like the unit, exit, accompanied by another mother so u can enjoy time useful and fun. You 

can also join special programs where the mother and child live sports and have The time with your child.

The impossible you out of the house, Exercise at home when your baby sleeps. Buy, for example, Ds private workout or download it online. You can also use simple tools u can find it at home such as robe jumping or weights.

But if you work, just to wake up before work hour or Exercise during the rest of the work and get out with a colleague you to run.

Never forget that your health a priority Look after them for the sake of your family and serious exercise appropriate for your body and your life and consult your doctor if you want to.

إقرأ المزيد... Résuméabuiyad

إحتضنى طفلك .... Hug your baby

البعض يعتقدون خطأً ان احتضنان الطفل وتدليله يفسد الطفل 

، لكن الحقيقة أن الحنان عامل هام لتنشئة طفل سوى. اقرئى لتعرفى أكثر.

احتياج الطفل للاحتضان والتدليل يبدأ فى وقت مبكر عما نتصور. حمل طفلك خلال السنة الأولى من عمره له أهمية كبرى فى تنمية شخصيته. إذا لم يستمتع طفلك بكم كاف من اللمس والحنان، قد يميل عندما يكبر للانطواء والبعد عن الناس. لذا حتى ولو لم يطلب طفلك بشكل مباشر أن تحتضنيه، فهذا لا يعنى أنه ليس بحاجة لحضنك. فى رحم الأم، يكون كل جزء من جسم الجنين ملاصق للسائل الأمنيونى وقد يكون هذا هو السبب فى حنيننا للمس. منذ حوالى عامين، أوصت منظمة اليونيسيف ومنظمة الصحة العالمية بوضع الطفل بين ذراعى أمه بعد الولادة مباشرةً ملتصقاً بجسمها. بهذه الطريقة ستشعره أمه بالدفء الجسدى والنفسى أيضاً. وقد لوحظ أن هذه الطريقة تجعل لبن الأم ينزل مبكراً كما تحافظ على كميته.

لهذا السبب يؤكد أطباء الأطفال والأخصائيون النفسيون على أهمية احتضان الطفل. عندما يبكى الطفل ذو العامين، لتهدئته، لا تفكرى مرتين فيما إذا كان يستحق أن تحتضنيه أم لا، بل يجب أن تأخذيه على حجرك وتقربيه إليك. اللُعَب حتى الدببة التى زاد استخدامها منذ عدة سنوات هى بديل غير كاف لإشباع حاجة الطفل للمس. احتضان الطفل ومعانقته يجعل الطفل يشعر بالأمان كما أنه يقوى من تقدير الطفل لذاته. كلما كان الطفل صغير كلما كان غير قادر على فهم الأشياء الغير ملموسة، لذلك فإستخدام الكلام أو تعبيرات الوجه لإظهار الحب والحنان قد لا يكون كافى.

لأهمية الحضن، تحتفل بعض الدول فى العالم بيوم معين فى السنة ويسمونه يوم الحضن! اغمرى طفلك بحنانك واجعليه يراك وأنت تعبرين عن هذا الحنان لكل أفراد الأسرة سواء كان أطفالك الآخرين أو زوجك. بعض الأطفال يكونون من النوع الذى لا يحب الالتصاق الجسدى – ببساطة هم يكرهون اقتحام أى شخص لجسمهم أو قد يشعرون إذا أظهروا عواطفهم أنهم عراة. هؤلاء الأطفال يجب أن يعرفوا أن الاحتضان عادة صحية ومفيدة ويجب تشجعيهم عليها (ولكن دون إجبارهم).

الاحتضان يكون له تأثير فورى سواء على الحاضن أو على من يتلقى الحضن - فهذا الاحتضان يخلق رابطة بين الاثنين حيث أن الجلد أيضاً عضو من أعضاء الإحساس يحتاج للإشباع. الحضن ببساطة هو تعبير طبيعى لإظهار الحب والاهتمام. لا يوجد سن معين يجب أن يتوقف فيه الآباء والأمهات عن احتضان أبنائهم بحجة أنهم كبروا على الاحتضان. يجب أن يتم تشجيع أبنائنا حتى فى سن المراهقة على التعبير عن حنانهم، فسريعاً ستكون لهم أسرهم حيث سيمارسون معها هذا الحنان الذى تعلموه فى بيوت آبائهم.

من العلاجات البديلة الشائعة هذه الأيام هو ال"ريكى" وهو علاج يقوم على نقل الطاقة عن طريق اللمس. "ريكى" هو أسلوب يابانى يتضمن وضع اليدين على المكان المريض لبضع دقائق. يؤدى هذا العلاج أيضاً إلى خفض التوتر وزيادة الاسترخاء مما يزيد من سرعة الشفاء.

الاحتضان يستخدم الآن كوسيلة فى علاج بعض الأمراض العضوية لأن الأبحاث تشير إلى أن الاحتضان قد يؤدى إلى تغيرات عضوية إيجابية. اللمس يحفز أطراف الأعصاب مما يساعد على تخفيف الألم. الآن هناك نوع من العلاج يعرف باسم العلاج باللمس يوصف للمرضى الذين يعانون من حالات مزمنة.



Parents, especially new ones, fear that they may spoil their babies if they hug and kiss them all the time. However, the truth is that your children will thrive on your affection. Read on to find out why.

   The need to be hugged and cuddled starts earlier than we imagine. Carrying your baby during the first year of his life is of utmost importance regarding the development of his character. If your child doesn’t receive enough skin contact, he tends to be aloof and withdrawn later in his life. So, even if a child may not directly ask for a hug, this does not mean he doesn't need to be cuddled. In the mother's uterus, the amniotic flu

id touches each part of the fetus's body, which may be the origin of the yearning for touch no matter what our age. About two years ago UNICEF and WHO recommended that immediately after a baby is born, direct skin to skin contact with his mom is recommended. This contact will keep him warm both physically and psychologically. It has been noted that this position ensures very early milk production as well as sustained milk production. 

    For these reasons, pediatricians and psychologists stress the importance of cuddling our children. When a two year old cries, in order to comfort him, you shouldn't think twice about whether he deserves to be hugged or not. Instead, you should take him on your lap or hold him close to your heart. Toys, such as teddy bears, the use of which has been increasing in recent decades, are a poor substitute for the human contact children need. Cuddling and caressing make a growing child feel secure and are a great boost to self-esteem. The younger children are, the more concrete and less abstract they are. That is, things need to be physically evident for them to feel or sense them. Therefore relying on facial expressions or verbal comments to relay love and affection is not sufficient.
    On January 21st 1986, National Hugging Day was founded in the United States. It has spread all over the world ever since and is referred to as Hug Day, World Hug Day, Send a Hug Day, International Hug Day, and even Hug a Bear Day! An old saying states that we need four hugs a day for survival, eight hugs a day for maintenance and twelve hugs a day for growth. Lavish your children with affection and let them see you display this affection to other family members, whether it's your other kids or your spouse. Some children may flinch from physical contact - they simply detest the invasion of their personal space or feel vulnerable if they display any form of emotion. These children need to know that hugging is a healthy and wholesome habit and they should be encouraged (though not forced) to do it.
    Reaching out and touching someone has immediate effects on both the person hugging and the person being hugged - it creates a bond between the two individuals since the skin is also a sense organ that needs fulfilling. Hugging is simply a natural expression of love. There is no age at which parents should stop hugging their children, claiming that they have outgrown cuddling. Teenagers should be encouraged to display affection, soon enough they will have their own families where they will likewise share the love they have received and enjoyed in their homes.
    A popular form of alternative healing these days is Reiki, which is based on the transfer of energy through touch. Reiki is a Japanese technique involving placing both hands on the diseased area for a few minutes. It promotes stress reduction and relaxation, which enhances healing. The word Reiki is made of two Japanese words - Rei which means "God's wisdom" or "the higher power" and Ki which is "life force energy." So Reiki is actually "spiritually guided life force energy."

   

    Hugging is also currently being used as an aid in treating some physical illnesses, as research has indicated that it can lead to certain positive physiological changes. Touch stimulates nerve endings, thereby helping in relieving pain. Now, a form of healing known as Therapeutic Touch is commonly prescribed for chronically ill patients.

إقرأ المزيد... Résuméabuiyad

دلعى نفسك ............... Treat yourself

دلعى نفسك فى فصل الشتاء

لا شك في أنك تحلمين ببشرة ناعمة ورطبة، وشعر لامع وناعم طوال الشتاء. إليك بعض النصائح التي تتيح لك تدليل نفسك وتعزيز جمالك في أشهر الشتاء الباردة...

.. لا لتقشير الوجه في البرد

خطأ. لكن إذا كانت البشرة جافة وحساسة فعلاً، تجنبي مستحضرات التقشير المشتملة على حبيبات خشنة، واختاري بدل ذلك التركيبات الأنزيمية التي تنزع الخلايا الميتة من دون أية حاجة إلى الفرك.

.. لا حاجة إلى شرب الماء كما في الصيف

خطأ. إن البرد والهواء وتقلبات الحرارة هي عوامل تسرّع خسارة الماء من البشرة. بالفعل، تعاني البشرة من جفاف داخلي، لأنه مع مرور الأيام خلال فصل الشتاء، تستنفد خلايا الطبقة القرنية في البشرة، كل الماء الموجود في الطبقات العميقة من البشرة بهدف الإبقاء على ملمس مريح في سطحها.

.. كلما كان الكريم غنياً، كان أكثر ترطيباً

خطأ. فلا بد من التمييز بين الترطيب والتغذية. بالفعل، يمكن منح الترطيب للبشرة عبر عناصر موجودة فيها أصلاً، وتؤدي دور الاسفنجة مثل حمض الهيالورونيك. ويمكن أن تكون هذه العناصر ضمن تركيبات خفيفة مثل الريشة. في المقابل، تتم تغذية البشرة بمواد دهنية، وإنما تؤدي هذه المواد إلى إثقال التركيبة.

.. لا حاجة إلى كريم ترطيب الجسم في حال استعمال الزيت للاستحمام

صح وخطأ. فزيت الاستحمام يترك غشاء واقياً على البشرة يتيح لك الاستغناء عن كريم الترطيب بعد الاستحمام. لكن إذا كان البرد قارساً جداً، وخصوصاً في الجبال، لن يكون هذا كافياً ولا بد من استعمال كريم الترطيب أيضاً، مرة على الأقل كل يومين.

Treat yourself

No doubt you dream skin soft and moist, and hair shiny and smooth throughout the winter. Here are some tips that will allow you to pamper yourself and enhance your beauty in the cold winter months ...

No peeling face in the cold

Error. But if your skin is really dry, sensitive, avoid peeling products containing coarse grains, and choose instead enzymatic formulations which remove dead cells without any need to scrub.

No need to drink water as in the summer

Error. The cold air and temperature fluctuations are factors that accelerate the loss of water from the skin. Indeed, skin suffers from dryness internal, because with the passage of days during the winter season, deplete cells of the stratum corneum of the skin, all the water in the deep layers of the skin in order to retain the feel of a comfortable surface.

Whenever a rich cream, was more moisturizing

Error. It must distinguish between hydration and nutrition. Already, you can give moisturizing for the skin through the elements already exist, and play the role of a sponge such as hyaluronic acid. And this could be elements within the fixtures as light as a feather. In contrast, the skin is fed with fatty materials, but these materials will lead to overloading composition.

No need to moisturizing cream body in the event of the use of oil for bathing

True and False. Vzi bathing leaves a protective membrane on the skin allows you to dispense moisturizing cream after bathing. But if very very cold, especially in the mountains, this would not be enough and must also use moisturizing cream at least once every two days.

إقرأ المزيد... Résuméabuiyad

5 Reasons marital disputes should be avoided 5 أسباب الخلافات الزوجية يجب ان نتجنبها

Several statistics show that divorce rates in Egypt and some Arab countries is very high to such a degree that we need to look very carefully to the reasons for marital disputes and which cause divorce and following five months the reasons for marital disputes to avoid them

First routine: is the first obstacle that stands in front of the sustainability of the marital relationship that was on the sexual level or at the level of public life.Spouses must renew a little in their relationship from time to time and to exploit the opportunity to travel together for some time.

Second jealousy: jealousy comes on low doses but eventually be fatal if not remedied

Third, the lack of respect: The acceptance of differences in views and debate freely in all matters is a healthy phenomenon in married life. But insults on the pretext of anger left in the souls emotional wounds can not time or even apologize to remove the impact .

IV financial crisis: though few couples speak directly on the subject, but the primary cause of most marital problems. Tight spot or avarice or excessive generosity could create a lot of differences and here we must plan together to solve all of these things.

V. lack of dialogue and an inability to listen to the other: to achieve a balance in the relationship, the couple must be capable of delivering a good idea and the ability to listen to the last. Constructive dialogue to reach to solve problems is the main engine for the successful continuation of the marital relationship

give us your feed back about these reasons and How we can deal with ????!!!

توضح عدة إحصائيات ان معدلات الطلاق فى مصر و بعض الدول العربية عالية جدا لدرجة تجعلنا نحتاج لأن ننظر بدقة شديدة الى 

اسباب الخلافات الزوجية و التى تتسبب فى الطلاق وفيما يلى خمسة من أشهر اسباب الخلافات الزوجية لنتجنبها

أولا الروتين: هو العقبة الأولى التي تقف أمام ديمومة العلاقة الزوجية إن كان على الصعيد الجنسي او على صعيد الحياة العامة. على الزوجين أن يجددا قليلاَ في علاقتهم من فترة لأخرى وأن يستغلان الفرصة للسفر معاَ لبعض الوقت.

ثانيا الغيرة: الغيرة تأتي على جرعات خفيفة ولكنها تكون قاتلة في النهاية إن لم يتم تداركها

ثالثا قلة الاحترام: إن قبول الخلاف في وجهات النظر والنقاش بحرية في جميع الأمور هي ظاهرة صحية في الحياة الزوجية. و لكن توجيه الإهانات بحجة الغضب تترك في النفوس جروح عاطفية لا يستطيع الوقت أو حتى الاعتذار أن يمحيها.

رابعا الأزمة المادية: رغم أن القليل من الأزواج يتكلم بشكل مباشر في هذا الموضوع، إلا أنه السبب الأساسي في معظم المشاكل الزوجية. ضيق الحال أو البخل أو الكرم الزائد قد يخلق الكثير من الخلافات وهنا لا بد من التخطيط معاَ لحل كل هذه الأمور.

خامسا نقص الحوار وعدم القدرة على الاستماع للآخر: لتحقيق التوازن في العلاقة، يجب أن يكون الزوجان قادران على إيصال الفكرة بشكل جيد وعلى القدرة على الإصغاء للآخر. الحوار البناء للوصول لحل المشاكل هو المحرك الأساسي
لاستمرار العلاقة الزوجية الناجحة.

يا ريت الجميع يشاركونا بآراؤهم فى كيفية التعامل مع هذه المشكلات ؟؟؟؟!!!!

إقرأ المزيد... Résuméabuiyad

Hormone happiness هرمون السعاده

مدونة قولولى http://www.gololy.blogspot.com/html

إملئى حياتك وحياة أولادك بهرمون السعاده 

هيا بنا نتعرف كيف يعمل هرمون السعاده ؟؟؟؟!!

إن هرمونات السعادة لا تزداد فقط بالشيكولاتة أو بشرب القهوة ، ولكن بالاسترخاء، النوم، ممارسة الرياضة والطعام أيضا يمكنكم زيادة الشعور بالراحة والرضا والسكينة والسلام النفسي. فنحن جميعا نتطلع إلى السعادة ونبحث عنها طوال الوقت فيظن كثير من الناس أن السعادة تتحقق بامتلاك المال وأفخم أنواع السيارات والقصور أو تتحقق بالشهرة والارتقاء في السلم الاجتماعي والمهني أو تتحقق بالسفر والتنزه في أغلى المناطق في العالم أو بارتداء الماس وأفخم الماركات.

بداية يوضح د. فوزي الشوبكي, أستاذ التغذية بالمركز القومي للبحوث , أن هناك ما يسمى بهرمون السعادة تسمية مجازية فلا يوجد ما يسمى بهرمون السعادة إنما ما يحدث هو نوع من الشعور بالهدوء والسكينة والبعد عن الضغوط  النفسية والعصبية ويكون في حالة مزاجية عالية ويوضح أن هناك 3مواد أساسية مسئولة عن الشعور بالراحة والسعادة وهي

الميلاتونين: هو مادة يفرزها الجسم بصورة طبيعية من الغدة الصنوبرية ويفرز بوفرة في فترة الطفولة، ولكن مع بداية البلوغ يقل إفرازه تدريجيا ويستمر في التناقص كلما تقدم العمر وربما تكون سعادة الاطفال مرتبطة ولو جزئيا بوجود هذا الهرمون ,يسمى هذا الهرمون هرمون السعادة لتأثيره المهدئ للجهاز العصبي وتنظيم تفاعلات الجسم

السيروتونين: ناقل عصبي مشتق من التربتوفان، يوجد في الجهاز الهضمي وفى الجهاز العصبي المركزى، وهو معروف أيضا بهرمون السعادة على الرغم من عدم كونه هرمونا إنما لديه وظائف مختلف وتشمل تحسين المزاج، والشهية، والنوم، وأيضا بعض الوظائف المعرفية، بما في ذلك أن الذاكرة والتعلم ويسمونه هرمون السعادة لأنه المسئول عن حالتنا النفسية ودوره كبير في تحسين المزاج, وهذا الهرمون له دور فعال في شهيتنا للطعام (ممكن بالزيادة أو النقصان) وحرارة الجسد ومدى تحمل الجسم للألم والاكتئاب وداء الشقيقة أو الصداع النصفي

الإندورفين: أن المكون الأخير المسئول عن الشعور بالسعادة فهو الإندورفين ويعد أهم مسكنات الألم التي تفرز طبيعيا من جسم الانسان والإندورفين يخفف الشعور بالألم، ويخفض الإجهاد، ويقوم بتعزيز الجهاز المناعي، كما أن من تأثيرات إفراز الاندوريين تحسن المزاج لدى الشخص والشعور بالسعادة

طريقة عمل هرمون السعادة : في الليل حين يسدل الإنسان جفونه ينتشر هذا الهرمون العجيب من الغدة النخامية أسفل الرأس ليبعث في الجسم راحة وفى العقل هدوء وسكينه وفى النفس اطمئنانا، كما أنه يهدئ الأعصاب ويطيل من فترة شباب الإنسان وبقاء البشرة نضرة، لذا فهو هرمون السعادة.

ويرى دكتور وائل أبو جبل الخطوات السليمة للحصول علي هرمون السعادة:

- النوم مبكر ما بين الثامنة إلى العاشرة مساء

- ممارسة الرياضة بشكل منتظم

- اجعل عشاءك خفيفة مع مراعاة أن يكون باكرا

- النظام والترتيب، فالحياة في بيئة غير منظمة ترهق الإنسان وتجعله غير سعيد ومشتت الذهن

Fill your life and the lives of your children happiness hormone

Let us know how it works happiness hormone ؟؟!!

Not only chocolate or drinking coffee increases happiness hormones, but relax, sleep, exercise and food also can increase the sense of comfort, satisfaction and psychological serenity and peace.We all look forward to the happiness and look out for all the time will think a lot of people that happiness realized own money and the finest cars and mansions or achieved fame and upgrading the social ladder and v

ocational or realized travel and hiking in the most expensive areas in the world, or wear diamonds and plush brands.

The beginning of the shows d. Fawzi al-Shobaki, a professor of nutrition at the National Center for Research, there are the so-called hormone happiness label metaphor, there is no so-called hormone of happiness but what is happening is a kind of a sense of calm and tranquility and distance from the stress and nervousness and be in the mood high and shows that there are 3 basic materials responsible for the sense of comfortable and happy, a

Melatonin: is a substance secreted by the body naturally from the pineal gland and secreted in abundance in childhood, but with the onset of puberty least excreted gradually and continue to decline as people age and may be happier children linked to at least partially the existence of this hormone, called this hormone hormone happiness to influence calming the nervous system and regulating the body's reactions

Serotonin: neurotransmitter derived from tryptophan, found in the digestive tract and in the central nervous system, also known by hormone happiness Li despite not being a hormone but has functions differently and include improved mood, appetite, sleep, and also some cognitive functions, including that memory and learning and they call hormone happiness because it is responsible for our mental and its role significantly improve mood, and this hormone has been instrumental in our appetite for food (possible increase or decrease) and heat the body and the extent of body burden of pain, depression and migraine or migraine headaches.

Endorphins:The last component is responsible for the feeling of happiness is endorphins and is considered the most important painkillers naturally excreted from the human body and the endorphins relieves pain, reduces stress, and the strengthening of the immune system, as it influences the secretion of endorphins improve a person's mood and feeling of happiness

Modus operandi of hormone happiness: at night while falls human sight of his spread this hormone is strange from the pituitary gland under the head to send the body rest and in the mind calm and tranquility and in self-reassurance, it also calms the nerves and prolongs the period of youth rights and the survival of skin supple, so he hormone happiness.

According to Dr. Wael Abu Jabal right steps to get a hormone happiness:

- Sleep early from eighth to tenth evening

- Regular exercise

- Mark your dinner light, bearing in mind that the early

- The system and order, life in an environment that is taxing rights organization and make him unhappy and distracted

إقرأ المزيد... Résuméabuiyad

How you shoul clean your teeth كيف تنظف أسنانك خطوه خطوه

The cleaning of the teeth in a random manner is what causes suffering to a large number of people from disease and tooth and gum problems, despite their eagerness to brush their teeth every day.

What are the steps to clean teeth ؟؟؟؟!!!

Mouth should be washed before using a toothbrush, and to get rid of the leftovers in the mouth

Teeth should be cleaned by brush and toothpaste for at least 7 minutes and in a circular fashion to make sure they are clean
Use thread teeth to get rid of food debris between the teeth, where your toothbrush can not reach
Use mouthwash so as to eliminate the bacteria on the tongue, gums, thus avoiding the problem of bad breath

Neglecting any of the previous steps displays the person's injury problems teeth numerous, so, you must clean your teeth three times a day at a minimum, especially after eating, as it should to visit periodically to the dentist every six months to make sure it is correct, and a healthy diet and reducing consumption desserts

إن تنظيف الأسنان بطريقة عشوائية هو ما يسبب معاناة لعدد كبير من الأشحاص من أمراض ومشاكل الأسنان واللثة، بالرغم من حرصهم على تنظيف أسنانهم يومياً .

 فما هي خطوات تنظيف الأسنان ؟؟؟؟!!!!!

• - أولاً: يجب غسل الفم قبل إستخدام فرشاة الأسنان ، وذلك للتخلص من بقايا الطعام الموجودة في الفم.
• - ثانياً: يجب تنظيف الأسنان بواسطة الفرشاة ومعجون الأسنان لمدة 7 دقائق على الأقل وبطريقة دائرية للتأكد من نظافتها.
• - ثالثاً: إستخدام خيط الأسنان للتخلص من بقايا الطعام بين الأسنان، حيث لا تستطيع الفرشاة الوصول.
• - رابعاً: إستخدام غسول الفم وذلك للقضاء على البكتيريا الموجودة على اللسان واللثة، وبالتالي تجنب مشكلة رائحة الفم 

إن إهمال أي من الخطوات السابقة يعرض الشخص للإصابة بمشاكل الأسنان العديدة، لذا، يجب تنظيف الأسنان ثلاث مرات يوميا كحد أدنى، خصوصاً بعد تناول الطعام، كما يجب القيام بزيارة دورية لطبيب الأسنان كل ستة أشهر للتأكد من صحتها، وإتباع نظام غذائي صحي والحد من إستهلاك الحلويات

إقرأ المزيد... Résuméabuiyad

عقل الرجل أم عقل المرأه

يقولون ان المرأه العاطفه عندها تغلب العقل عكس الرجل
فدعونا نتعرف على أوجه الإختلاف بين عقل المرأه و عقل الرجل 

1. اللغه.

من السهل علي المرأه تعلم لغات جديده ولكن من الصعب عليها ايجاد حلول للمشاكل, بعكس الرجل فمن الصعب عليه تعلم اللغات الجديده ولكن يمكنه ايجاد حل لمشكله ما بسهوله.. ولذلك تكون الطفله الانثي اذكي من الطفل الذكر

2. تعدد المهام.

• المرأه – عمليات متعدده
فقد صُمم مخ المرأه لتركيز في اكثر من شيء في وقت واحد فيمكنها متابعه التليفزيون والتكلم في التيليفون او ممارسه اعمال المنزل في نفس الوقت
• الرجل – أُحادي العمليه
صُمم عقل الرجل للتركيز في عمل واحد فقط فلايستطيع الرجل مثلا التحدث في التيليفون اثناء مشاهدة التيلفزيون

 3. المهارات التحليليه.
يحتوي عقل الرجل علي مساحه كافيه للمهارات التحليليه, فاذا عرضت عليه خريطه يمكنه تحليل الخريطه وفهم المشكله وايجاد حل او خطه بديله لاعاده البناء
بعكس المرأه فمن الصعب عليها ادراك التفاصيل الموجوده في الخريطه وهيا بالنسبه لها مجرد خطوط

4. القيادة.
تُستخدم المساحه التحليله في عقل الرجل اثناء القياده فيمكنه القياده مسرعا والتحكم في السياره والاتجاهات واذا قابله اي عائق يمكنه التفكير بسرعه وتفاديه اما المرأه فيلزمها الوقت لادراك وجود عائق علي الطريق والتفكير فيه ولكن بسبب عدم قدرة تركيز الرجل علي اكثر من شيئ في نفس الوقت فنجد انه يقوم بخفض صوت الراديو او اغلاقه للتركيز فيما امامه

5.الكذب.
يفشل الرجل في الكذب علي المرأه اذا كانت امامه لان عقل المرأه يمكنه ملاحظه 70% من تعابير الوجه , 20% من لغه الجسد , 10 % من حركة الشفاه بعكس الرجل فهو لا يمتلك تلك الهبه ويمكن للمرأه ان تكذب عليه بسهوله وهيا امامه

6. حل المشاكل.
عند مواجهة الرجل للعديد من المشاكل يقوم عقله تلقائيا بتصنيف المشاكل وفصل كل مشكله ثم يبدء في التفكير في حلول لكل مشكله علي حده بعكس المرأه فلا يستطيع عقلها تصنيف المشكله وغالبا ماتلجأ لمساعدة الاخرين وتحتاج دائما الي من يسمعها وبمجرد البوح عن مكنونتها يخف عنها حمل المشاكل بغض النظر عن اذا وجدت حل لها او لا

7. احتياجات الرجل والمرأه
غالبا مايريد الرجل المال والمنصب والنجاح وايجاد حلول للمشاكل بينما تريد المرأه الحب والعلاقات الاجتماعيه والاسريه الناجحه

8. الاستياء.
اذا لم تشعر المرأه بالسعاده في علاقاتها فلا تستطيع التركيز في عملها.. واذا لم يكن الرجل سعيد في عمله فلا يسطيع التركيز في العلاقات الخارجيه

9. الحوار.
تستخدم المرأه طريقه غير مباشره في الحديث .. بينما يستخدم الرجل طريقه مباشره في الحديث

10. التحكم في المشاعر
تتحدث المرأه كثيرا ودون تفكير.. بينما يحرص الرجل علي التفكير في كل حرف قبل نطقه .

إقرأ المزيد... Résuméabuiyad

كيف تقى نفسك وأولادك من نزلات البرد

الوقاية خير من العلاج 

كما نعلم فإن التطعيم ضد الإنفلونزا هو الوسيلة الأكثر فعالية للوقاية من مرضالأنفلونزا ..  إلا أنه غير فعّال ضد مجموعة كبيرة من الأمراض الفيروسية التي تؤدي إلى الإصابة بالنزلة. كيف يمكننا أن نقي أنفسنا من الإصابة بعدوى أمراض الشتاء مثل الإنفلونزا وغيرها من الأمراض؟ يجب علينا أن نحاول تبنّى النصائح الـ 12 التالية:

1. غسل اليدين

معظم الفيروسات التي تؤدي إلى ظهور الإنفلونزا وأمراض الرشح تنتشر عن طريق الاتصال المباشر. المريض المصاب بالإنفلونزا يعطس في يديه وبعد ذلك يلمس الهاتف ولوحة المفاتيح وكأس الشرب. وقد تعيش الفيروسات التي نقلها المريض لمدة ساعات، وفي بعض الحالات تعيش لمدة أسابيع إلى أن يأتي شخص آخر ويصاب بها عند لمس نفس الغرض الذي لمسه المريض.

يجب غسل اليدين بشكل متكرر. إذا لم تتوفر مغسلة في الجوار، يمكنكم فرك أيديكم بقوة لمدة دقيقة. هذا الأمر يساعد على التخلص من الفيروسات المسببة للنزلة فقط.

2. عدم تغطية الوجه عند العطس أو السعال 

نظرا لأنّ الفيروسات ومسببات الأمراض الأخرى تلتصق باليدين المكشوفتين فإن تغطية الفم باليدين يؤدي إلى انتقال مسببات المرض للآخرين. إذا شعرتم برغبة بالعطس أو السعال، يجب استعمال منديل ورقي ورميه على الفور. وإذا لم يكن معكم مناديل كهذه يجب توجيه الرأس إلى الجانب والعطس في الهواء.

3. عدم لمس الوجه

تدخل الفيروسات للجسم عن طريق العينين والأنف والفم. ولذا، يعتبر لمس الوجه الطريقة الرئيسية التي بواسطتها يصاب الأطفال بعدوى هذه الأمراض وهي كذلك المفتاح لنقل مرض الرشح لوالديهم. 

4. الإكثار من الشرب 

الماء يغسل أجهزة الجسم ويطرد السموم منه. يحتاج الشخص البالغ المعافى إلى شرب 8 كؤوس من السوائل (بسعة ربع لتر) يوميا. وكيف لنا أن نعرف إذا ما استهلكنا كمية كافية من السوائل؟ إذا كان لون البول شفافا، فهذه إشارة إلى أننا شربنا ما يكفي من السوائل، أما إذا كان أصفرا قاتما فهذه إشارة إلى أننا نحتاج إلى المزيد من السوائل. 

5. الدخول إلى الساونا 

لم يعرف الباحثون بعد كيف تؤثر الساونا على الوقاية من الأمراض الشتوية بالضبط، غير أنّ بحثا ألمانيا نشر في عام 1989 وجد أن الأشخاص الذين جلسوا في غرف الساونا مرتين في الأسبوع كانت نسبة إصابتهم بالمرض أقل بحوالي 50 بالمئة من الأشخاص الذين لم يجلسوا في الساونا. إحدى الفرضيات تقول: عند الجلوس في الساونا فإن الشخص يستنشق هواء درجة حرارته أكثر من 80 درجة مئوية وهو درجة لا تستطيع مسببات مرض الإنفلونزا والرشح أن تتحمّلها فتموت نتيجة لذلك.

6. استنشاق الهواء النقي 

استنشاق الهواء النقي بشكل منتظم هو أمر مهم خصوصا في الطقس البارد حيث أن التدفئة تؤدي إلى جفاف الجسم وتجعله أكثر عرضة لمسببات أمراض الإنفلونزا والرشح. عندما يكون الطقس باردا في الخارج يميل الناس إلى البقاء في أماكن مغلقة وبالتالي يزيدون من كمية مسببات الأمراض في فضاء الغرف الجافة والمزدحمة هذه. 

7. ممارسة التمارين الهوائية بشكل منتظم 

تشجع النشاطات الجسمانية الهوائية القلب على ضخ كميّات كبيرة من الدم، وتعمل على تسارع عملية التنفس من أجل نقل الأكسجين من الرئتين إلى الدم وتتسبب كذلك بالتعرّق عندما ترتفع درجة حرارة الجسم. تساعد هذه التمارين على زيادة كميّة الخلايا القاتلة للفيروسات في الجسم. 

8. تناول الأطعمة النباتيّة 

تزيد المواد الطبيعية الموجودة في النباتات من الفيتامينات في الغذاء. لذا اتركوا أقراص الفيتامينات جانبا وتناولواا الخضار ذات اللون الأخضر القاتم، واللون الأحمر والأصفر إضافة إلى الفواكه. 

9. تناول اللبن (اليوغورت) 

بيّنت بعض الأبحاث بأن تناول كأس من اللبن (اليوغورت) قليل الدسم يوميا من شأنه أن يقلل الميل إلى الإصابة بالرشح إلى الربع. ويعتقد الباحثون بأنّ البكتيريا الموجودة في اللبن تزيد من إنتاج المواد المختلفة التي تستطيع أن تقاوم الأمراض في جهاز المناعة. 

10. عدم التدخين 

تشير الأبحاث إلى أنّ الأشخاص الذين يدخنون بشراهة يعانون من أمراض رشح خطيرة تكون مدتها أطول. إضافة إلى أن التواجد قرب الدخان يثبط عمل جهاز المناعة. يؤدي التدخين إلى جفاف مسالك الهواء في الأنف ويشل الشعيرات الدقيقة الموجودة فيها ووظيفتها الدفاع عن الجسم ضد اقتحام مسببات التلوث. هذه الشعيرات تغطي الغشاء المخاطي الموجود في الأنف والرئتين وحركتها التموّجية تطرد فيروسات الإنفلونزا والرشح خارج مجاري الهواء في الأنف. ويدعي المختصون بأن سيجارة واحدة تشل هذه الشعيرات مدة تتراوح ما بين 30 إلى 40 دقيقة.

11. التقليل من شرب الكحول 

إن الإفراط في شرب المشروبات الكحولية يدمر الكبد، وهو العضو الرئيسي المسؤول عن التخلص من سموم الجسم، ونتيجة لذلك تبقى مسببات الأمراض المتنوعة داخل الجسم ولا تتركه بسهولة. وهذا هو السبب الذي يجعل الأشخاص الذين يفرطون في شرب الكحول أكثر عرضة للإصابة بالأمراض ومضاعفاتها. كما أن المشروبات الكحولية تؤدي إلى جفاف الجسم وهي في الواقع تأخذ سوائل أكثر مما تضيف إلى الجسم. 

12. الاسترخاء 

إذا استطاع شخص ما أن يتعلم الاسترخاء، يستطيع عندها أن يشغّل جهاز المناعة حسب الحاجة. وإذا ما تم تفعيل مهارة الاسترخاء، تزداد نسبة مادة الإنترلوكين وهي مواد مهمّة لرد فعل الجهاز المناعي على فيروسات الرشح والإنفلونزا في الدم. 

عوّدوا أنفسكم على التفكير بصورة تبدو لكم لطيفة أو مهدّئة. قوموا بذلك لفترة 30 دقيقة في اليوم على مدى عدة أشهر. الاسترخاء هو أمر يمكن تعلّمه، ولكنه لا يعني أن لا نفعل أي شيء. فالأشخاص الذين يحاولون الاسترخاء ولكنهم يشعرون بالملل لا يقومون بتغيير أي عنصر من عناصر الدم.

إقرأ المزيد... Résuméabuiyad

العلاج بتدليك القدم

إن التدليك بصفه عامه يبعث على الراحة والاسترخاء أما تدليك القدم فله عدة فوائد منها انه يساعدعلى تقليل الضغط والتوتر ويساعد على تدفق الدم بصورة طبيعية ويعطيك شعور بالراحة والاسترخاء ليس للقدم فقط وإنما ينعكس على الجسم كله.

 فتدليك القدم فهو نوع من العلاج يركز على مساحات محددة في القدم لمعالجة بعض الحالات الطبية. إذا أردت التخفيف من أوجاعك وآلامك وتعزيز طاقتك، دلّكي بعض النقاط الموجودة في قدمك وسوف تشعرين فوراً بالارتياح.. 

خصّصي عشر إلى خمس عشرة دقيقة كل ليلة لتدليك قدميك قبل الخلود إلى النوم. 
وللحصول على نتائج جيدة وإيجابية، عليك الشعور بالاسترخاء قبل الشروع في التدليك. 
ويمكن عمل التدليك في أي وقت وهذه خطوات بسيطة يمكن إتباعها لعمل تدليك للقدم كل ما عليك هو الجلوس في مقعد مريح أو سرير ووضع القدم على وسادة كبيرة والاستعداد لتدليك رائع ويمكنك استعمال قطعة قماش كبيرة تحت القدم حتى لا ينسكب الزيت أو الكريم المستعمل في عملية التدليك على السرير أو الكرسي.
 قبل البدء في عملية التدليك أبدئي بتدليك بسيط للجلد بالزيت أو الكريم كعملية تسخين وتطرية للجلد.

صداع الشقيقة
إذا كان صداع الشقيقة مرتبطاً بتوتر عصبي، وبالتالي بشدّ في الجمجمة، من المفيد تدليك أصابع القدمين، الواحد تلو الآخر، على الجهتين الخارجية والداخلية لكل إصبع. 
وعند تدليك الأصابع بعمق ونعومة طوال خمس دقائق متتالية، يفترض أن تشعري بارتياح كبير واسترخاء ملحوظ ،وإذا كان صداع الشقيقة متمركزاً في الجبين، ركزي على الجهة العلوية للإصبع الكبرى في القدم.
 دلّكي هذه المساحة جيداً واعجنيها برفق انطلاقاً من قاعدة الظفر صعوداً إلى بداية عظم الإصبع.

للقضاء على الغثيان والانتفاخ 
في قاعدة الإصبعين الرابعة والخامسة من القدم، يوجد عصب جمجمي بالغ الأهمية لأنه يتحكم في التنفس والهضم في الوقت نفسه.
 ولذلك، يجب إعطاء هذه المساحة الكثير من الأهمية عند المعاناة من الغثيان والانتفاخ. لتحفيز هذا العصب الجمجمي، لا تترددي في الضغط بقوة كبيرة عليه مع تدليكه لبضعة دقائق، ولكن من دون أن يشعرك ذلك بألم شديد.
 يمكنك التدرب بين إصبعيّ اليد. صحيح أن هذه الطريقة أقل فاعلية، لكنك تدلكين العصب نفسه في النهاية. ويعتبر هذا التدليك سهلاً جداً مباشرة بعد الانتهاء من العشاء قبل أن يتسنى لك الوقت للاستحمام والشروع في تدليك قدميك. يؤكد بعض الأشخاص أنهم يشعرون بارتياح فوري مباشرة بعد الانتهاء من التدليك.

لإزالة التوتر
ثمة نقطتان لتخفيف التوتر، النقطة الأولى في وسط أخمص القدم، إنها المساحة التي تتطابق مع الضفيرة الشمسية. أما النقطة الثانية فموجودة قربها، نحو الجزء الداخلي من أخمص القدم.
 تؤثر هذه النقطة في الغدة الكظرية التي تنتج هرمونات التوتر، أي الكورتيزول والأدرينالين. والواقع أن هاتين النقطتين تصبحان حساستين جداً عند الشعور بالتوتر، ولذلك من الطبيعي الشعور بالألم عند تدليكهما. اضغطي بقوة على هاتين النقطتين إلى أن يخف الألم.

إقرأ المزيد... Résuméabuiyad

ريحى دماغك من الصداع من غير أدوية

يا ترى ايه اسباب الصداع ؟؟؟؟؟؟
الصداع ممكن يكون بسبب قصور في بعض الوظائف، أو أحد عوارض بعض الأمراض والمشاكل، كالجيوب الأنفية أو النظر، لذا، يفضل علاجه بالوسائل الطبيعية، أو بإتباع بعض الأمور البسيطة، ومنها:
- الإكثار من شرب الماء: يعد الجفاف من أهم أسباب الإصابة بالصداع، وعند الشعور بالصداع يجب شرب الماء ببطء.
- الإبتعاد عن جهاز الكمبيوتر: يؤدي الإشعاع الذي يصدر من جهاز الكمبيوتر إلى الشعور بالألم في الرأس،لذا، يجب الإبتعاد لبعض الوقت عن هذا الجهاز وإستنشاق هواء جديدا من حين لآخر.
- التنفس البطيء: عند الإصابة بالصداع يجب الحرص على القيام بعملية الشهيق والزفير ببطء شديد كي تريح الأعصاب.
- تناول الشاي بالليمون: تناول كوب من الشاي مضافاً إليه عصير الليمون الدافئ ببطء يساعد على التخلص من الصداع.
- النوم في ضوء خافت: الأضواء القوية تزيد من الشعور بالصداع، لذا، يفضل الإسترخاء والحصول على قسط من النوم في حجرة ذات ضوء خافت.
- القيام بمساج للأنف والرأس: يمكن إستخدام السبابة والإبهام للضغط على الأنفك بلطف ثم على الصدغين من خلال حركات دائرية تساعد على التخلص من الألم، كما يمكن إستخدام قطعة من القماش الناعم أو منشفة مبللة بالماء البارد ووضعها على الجزء الخلفي من الرأس والرقبة لأنها تُساعد على الاسترخاء والتقليل من الألم.

إقرأ المزيد... Résuméabuiyad

الفراولة ومشكلات البشرة

الكثيرين يقبلون على الفراولة لمذاقها الرائع ولكن ها تعلمون فوائدها للبشرة ؟؟؟!!

أكدت خبيرة التجميل منى هانى أن الفراولة تستخدم فى تنشيط الجلد وإزالة التجاعيد، وذلك عن طريق هرس حبات الفراولة، ووضعها على الوجه قبل النوم حتى الصباح، ثم نغسل الوجه صباحا بماء البقدونس.

ويمكن استخدامه فى نقاء الوجه، حيث يصفى عصير خمس حبات من ثمار الفراولة فى قطعة قماش ناعمة مع بياض بيضة، ثم نضيف إليهم 5 نقاط من ماء الورد، ونخلطهم جيدا، ثم نضعها مثل الكمادات على الوجه لمدة ساعة، ثم نغسل الوجه بالماء الدافئ،
 ولا ننسى الفراولة فى جمال الأسنان فهو يزيل اللون الأصفر الذى يتراكم على الأسنان، وذلك عندما نقوم باستخدام الفراولة مثل فرشاة الأسنان.

إقرأ المزيد... Résuméabuiyad

خلى ريحة بيتك مميزة وتجنن

تعالوا نشوف ازاى نخلى ريحة البيت مميزه وتجنن 

علشان نتخلص من الروائح الكريهة في البيت باستعمال مواد طبيعية ومتوفرة في كل بيت . نقدم لكم هذه الاقتراحات.

فقاعات الصابون:
غسيل الصحون يجب أن لا يقتصر على غسيل الصحون فقط، ولكنه يجب أن يكون جزءا من عملية إنعاش البيت بالروائح اللطيفة. اختاري صابون سائل برائحة منعشة مثل اللافندر، الحمضيات، التفاح، الفراولة والمانجا.

إخبزي كعكة:
المخبوزات البيتية لذيذة الطعم وتضفي رائحة منعشة ومشهية للبيت. معظم الأشخاص يتذكرون منازل طفولتهم عند شم روائح الخبز والكعك لما فيها من ذكريات وأنت ايضا يمكنك البدأ بتعلم الخبز لإنعاش رائحة بيتك وتثبيت ذكريات الطفولة لدى اطفالك.

اعصري الليمون:
الليمون يملك خاصية التخلص من السموم بشكل طبيعي بالإضافة الى التخلص من الرائحة بفضل حامض الستريك العالي، إذا كانت هناك رائحة سيئة جدا تتمنين القضاء عليها استعملي الليمون. 

التوابل:
من الطرق العظيمة الآخرى لإضافة رائحة طبيعية جدا إلى بيتك إستعمال التوابل والاعشاب الطبيعية. مثل الريحان والزعتر والنعناع- قطعيها ثم اضيفيها على طبق يحتوي على زيت الزيتون. اتركي الطبق على الطاولة طوال الليل وفي الصباح، ستكون رائحة الغرفة منعشة برائحة الاعشاب القوية.

اطبخي شيئا لذيذا:
من الطرق الرائعة الأخرى لصنع روائح منعشة وقوية طبخ شيء لذيذ. ننصحك بتجربة وصفة شراب التفاح (إستعملي القرفة، القرنفل، وقشر البرتقال) رائحة هذا المغلي ستبث الانتعاش والدفء في البيت .

معطرات للثلاجة:
خروج روائح من الثلاجة يمكن أن يعني شيئا واحدا فقط، العفن. قومي بتنظيف ثلاجتك فورا، اكتشفي مصدر العفن واقضي عليه. للحصول على رائحة منعشة فورا ننصحك باستعمال بودرة الخبز (بيكنغ صودا)، كرات القطن المشبعة بالفانيلا أو كوب من القهوة المطحونة.

إقرأ المزيد... Résuméabuiyad