إمنحى لنفسك بعض الوقت لاستعادة النشاط ، حان الوقت لكي تخصصي وقتًا لرشاقتك بفضل هذه النصائح السهلة المفيدة بما أنها تقيك من الأمراض وتمنحك نشاطَا أنت بحاجة إليه مع طفلك.كما ستلاحظين تحسنًا نفسيًا عندما تصبح هذه التمارين الرياضية من نمطً حياتك بما أنها لن تستغرق سوى ثلاثين دقيقة .
ـ يكمن السر في ايجاد هواية تحبينها وتتماشى مع برنامج أطفالك، لم لا تخرجين للمشي مثلاً او تذهبين إلى ناد رياضي إن وجدت من يعتني بطفلك؟
ـ مارس هواية تريحك كاليوغا أو الرقص. في حال تعذر ذلك، خذي طفلك معك في عربته أو في حمالته. أما إن كنت لا تحبين الوحدة، فاخرج برفقة أم آخرى فتستطيعوا ان تقضوا وقتًا مفيدًا ومسليًا. و يمكنك أيضًا الإنضمام إلى برامج خاصة بالأم والطفل حيث تمارسين الرياضة وتمضين وقتًا مع طفلك.
ـ إن استحال خروجك من المنزل، مارسي الرياضة في المنزل عندما ينام طفلك. اشتري مثلا أقراصًا مدمجة خاصة بالتمارين الرياضية أو حمّليها عبر الإنترنت. كذلك يمكنك استعمال أدوات بسيطة تجدينها في المنزل كحبل القفز أو الأوزان.
ـ أما إن كنت تعملين، فما عليك سوى أن تستيقظ قبل موعد العمل بساعة أو مارسي الرياضة خلال الإستراحة في العمل فاخرج مع زميلة لك للجري.
ـ لا تنسي أبدًا أن لصحتك أولوية فحافظي عليها إكراماً لعائلتك وجدي التمارين الرياضية الأنسب لجسمك ولحياتك واستشيري طبيبك إن أردت.
Give yourself some time to restore the activity, it's time to time to Specialist Agility With these easy tips useful since they protect you from disease and gives active you need it with your child. Psychologically as you'll notice an improvement when this exercise becomes of your lifestyle as it would take only thirty minutes.
The secret to finding a hobby you do like and are consistent with the children, why do not you go out for walks, for example, or you go to the sports club if any one to care for your child?
Dabbled make you feel better yoga or dance. If this is not possible, take your child with you in his vehicle . But if you do not like the unit, exit, accompanied by another mother so u can enjoy time useful and fun. You
can also join special programs where the mother and child live sports and have The time with your child.
The impossible you out of the house, Exercise at home when your baby sleeps. Buy, for example, Ds private workout or download it online. You can also use simple tools u can find it at home such as robe jumping or weights.
But if you work, just to wake up before work hour or Exercise during the rest of the work and get out with a colleague you to run.
Never forget that your health a priority Look after them for the sake of your family and serious exercise appropriate for your body and your life and consult your doctor if you want to.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق